Pour chaque Qi Gong, il existe en général de nombreuses variantes quant à la forme. Dans le cadre des cours hebdomadaires, j’enseigne une forme particulière généralement acquise au sein de l’IEQG. Aussi ne soyez pas surpris(es) de trouver des vidéos internet (il y en a pléthore sur les Daylymotion et autres You Tube!) où les mouvements (voir l’ordre des mouvements), les noms, etc. ne sont pas tout à fait les même! L’exemple typique est celui des 8 pièces de brocart, dont il existe de nombreuses variantes, les 8 pièces de soie en étant une en particulier. Cela ne doit pas vous perturber, car au-delà de la forme, les effets (et l’intention, le YI) sont sensiblement les mêmes.

Avertissement

Les documents et ressources accessibles ici ne remplacent pas les enseignements reçus en cours hebdomadaires : ils en sont un complément pour qui veut pratiquer en dehors des cours. Certains Qi Gong classiques sont décrits très précisément, d’autres de façon plus générale par respect pour les auteurs d’ouvrages ou de vidéos relatifs à ces Qi Gong. Dans certains cas, une vidéo ou des schémas de mon cru (ou d’un élève!) pourra illustrer tel ou tel Qi Gong, toujours dans un but de «mémo», toutes les explications idoines étant données en cours…

Les objectifs et les bienfaits que vous pouvez attendre d’une année de cours hebdomadaires sont précisés dans le document ci-dessous :

Les cours hebdomadaires de Qi Gong

Par ailleurs, voici quelques suggestions de lecture à découvrir dans l’article suivant :

Qi Gong : quels livres pour débuter ?

TELECHARGEMENTS ET LIENS

OBJECTIFS

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NOTIONS

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CALENDRIER CHINOIS

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LES AUTOMASSAGES

Classiquement, une séance de Qi Gong commence par les automassages, que l’on peut considérer comme faisant partis d’une forme d’échauffement : cela permet « d’ouvrir les voies », de faciliter la circulation du Qi et du Sang pour la pratique à venir dans le cours.

Mais c’est déjà en soi du Qi Gong, que l’on peut pratiquer le matin au réveil par exemple. Ci-dessous une série type d’automassages, de multiples variantes pouvant être déclinées.

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LES DEVERROUILLAGES ARTICULAIRES

Dans la foulée des automassages, et pour renforcer l’effet de ces derniers, les déverrouillages articulaires, proches des échauffements de notre gymnastique occidentale, visent à ouvrir les articulations, permettant ainsi une meilleure circulation du Qi. Comme pour les automassages, de multiples variantes peuvent être déclinées.

LES MOUVEMENTS FONDAMENTAUX DU Qi GONG (ouvrage de référence KE WEN)

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LES MARCHES DE GUO LIN

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Une vidéo sur le rôle de l’oxygénation dans le marches de Guo Lin :

LES 8 PIECES DE BROCART (BA DUAN JIN) et LES 8 PIECES DE SOIE

Il s’agit d’un Qi Gong traditionnel (à l’origine les 12 pièces de Brocard) mis au point par le général YUE FEI au 12ème siècle après JC pour renforcer la santé de ses soldats. Il est inspiré du YI JIN JING (tonification des muscles et des tendons) de DA MO.

C’est donc un Qi Gong d’origine bouddhiste, classé dans les pratiques externes (WAI DAN).

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Une vidéo de démonstration est disponible sur le DVD fourni dans le livre d’Yves REQUENA :

Les 8 Pièces de Soie sont une variante des 8 pièces de brocard.

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LES 7 Qi GONG DE LEUNG KOK YUEN

Les Sept Qi Gong sont spécialement conçus pour les occidentaux et constituent l’un des trésors inestimables légués par LEUNG KOK YUEN notamment à Jean PELISSIER, qui propose une vidéo exhaustive sur la pratique de cet enchainement.

Télécharger la liste des 7 Qi Gong et leur bref descriptif au format PDF

Télécharger le schéma de représentation de 9 monticules

Un DVD de démonstration très complet est disponible sur le site de Jean PELISSIER :

TONIFICATION GENERALE

Ce Qi gong en 8 étapes fait partie du DAO YIN YANG SHENG GONG de ZHANG GUANG DE, maitre Chinois contemporain (Université des sport de Pékin). Il se pratique à terme sur une musique spécialement composée.

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Vidéo YOU TUBE de démonstration

Musique de toute la série des DAO YIN disponible sur CD chez Matin Clair

DAO YIN DU COEUR

Ce Qi gong en 8 étapes fait, comme tonification générale, partie du DAO YIN YANG SHENG GONG de ZHANG GUANG DE. Il se pratique également à terme sur une musique spécialement composée.

Télécharger le récapitulatif au format PDF

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Vidéo YOU TUBE de démonstration

Musique de toute la série des DAO YIN disponible sur CD chez Matin Clair

LES 8 PAUMES DU BA GUA

Cet enchainement de 8 postures statiques s’appuie sur les 8 trigrammes (BA GUA, prononcer Pa KUA), qui sont en relation avec un élément de la nature, mais aussi un méridien curieux.

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Vous pouvez retrouver des explications complémentaires et des séquences vidéos (DVD) dans le Livre d’Yves REQUENA :

YI JIN JING

Le YI JIN JING, autrement dit le Qi Gong de tonification des muscles et des tendons. YI JIN JING signifie en effet « Le classique des tendons et des muscles. » C’est le moine Bodhidharma, venu en Chine, qui a enseigné cette discipline aux moines du monastère de SHAOLIN.

Dans le document ci dessous à télécharger, retrouvez les descriptions de l’échauffement, des séries 1 et 2, ainsi que des 5 pas, telles qu’elles m’ont été enseignées par Andréa BESKOW, le bien nommé et rare « Moine blanc ».

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Série 3 :

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Série 4 :

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Démonstration des séries 1 à 4 par mon confrère et ami Philippe FERRAND :

TAI JI Qi GONG

A ne pas confondre avec le Tai Ji Quan (Boxe du grand faîte), ce Qi Gong est un ensemble de 18 mouvements efficaces pour prévenir et soulager divers problèmes de santé.

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Un DVD est disponible ici.

CORPS, ENERGIE et BATON

Le bâton (court ou long) est omniprésent dans les pratiques corporelles, aussi bien de santé (Gymnastique, Qi Gong) que dans les arts martiaux où il est considéré comme la mère de toutes les armes.

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Qi GONG DES SENTEURS

Appeler aussi Qi Gong des parfums, une pratique ne nécessitant aucune concentration particulière…

Télécharger la liste du niveau 1

LE WU DANG Qi GONG

A l’instar des moines SHAOLIN qui représentent le Qi Gong et les arts martiaux Bouddhistes, les moines Taoïstes des Monts WU DANG sont les détenteurs du Qi Gong et des arts martiaux du même nom.

Télécharger la liste des mouvements de WU DANG 1

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Télécharger le descriptif des principaux mouvements au format PDF

Retrouvez la description complète et la vidéo de démonstration disponible sur dans le livre d’Yves REQUENA :